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有机苹果可以实现怎样的果蔬营养搭配

  来源:www.megschomp.com
  果蔬搭配的营养价值是毋庸置疑的,果蔬纤维有益美肤,水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。
  而苹果中所含果胶是一种较好的血浆代用品,苹果酸可抑制癌细胞的扩散;所含维生素C可以滋养皮肤,使其保持光润和弹性,并可增强人体的抵抗力,保护微血管,预防维生素C缺乏病,促进伤口的愈合。那么,我们的有机苹果可以实现怎样的果蔬营养搭配呢?
  做法一:
  李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗
  做法:
  1、材料洗净,李子不必削皮、去核、切成四块,柠檬削皮、果肉切块。
  2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。
  3、四种纯汁搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
  做法二:奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片
  做法:
  1、材料洗净,奇异果削皮、切成四块,苹果不必削皮、去核切块。
  2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎,再加入奇异果、苹果一起打成汁。
  3、搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
  做法三:苹果、茶叶、洋葱
  苹果、洋葱、茶叶具有保护心脏的功效,吃后可减少心脏病的发病率,因为这些食物中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化剂。饮食中的黄酮类食物主要来源于苹果、洋葱和茶叶。
  小编:wxy

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